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缩阴运动是一个长期坚持的过程，短期内效果不明显，至少坚持做半年才能有效果。“缩阴运动是有意识的引导肛门和会阴尿道做拉紧，之后又逐渐放松的动作，使整个会阴有紧绷的感觉，如此循环20次，每天进行3次。
我好像肛门和阴道口没办法一起收缩，可以先锻炼肛门收缩，然后阴道口收缩吗
你不要太紧张，它本身是一个非常协调的动作，不可能不同步的。
是夹肛门不是夹屁股是吗
是肛门不是臀部。
缩阴球比阴道大一点，会撑松吗
只需做运动就行。
是不是坐着躺着和站着，效果没有差别
应该没有区别。
病情分析：
你好：坚持做缩阴运动，可以使盆底肌肉得到有效的锻炼，并且能够减少阴道的松弛。
指导意见：
首先可以仰卧于床上，放松身体，有意识地将肛门、尿道、盆腔用力向上提，有忍大便的感觉，每次15秒，之后放松5抄，反复10次，每天需做3次。至少坚持3个月才有效果。
请问站着放缩阴球练可以吗？球比阴道大一点，放进去锻炼会变松吗
你好：最好不要采取这种方式，有一种瑜伽球，可以坐到上面锻炼，效果不错。
病情分析：
你好，缩阴运动最简单易做的锻炼就是提肛运动，就是收缩肛门的动作。站立时，坐着时，卧着时都可以做。只要长期坚持，就会有效果的。
指导意见：
平时多吃蔬菜水果，加强体育运动和锻炼，每天对私密处进行清洗，保持卫生，勤换内衣。
以上是对“女女女，妇科问题，谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
是不是先提肛门，然后收缩阴道口附近的肌肉
是的。收缩肛门的话，阴道附近的肌肉就跟着收缩了。
缩阴球比阴道大一点建议用吗会不会越练越松。标出来那个球28mm，我下面两指的话可以用吗
可以试试使用。最好坚持做些提肛运动、憋尿运动之类锻炼。
提肛运动。是不是坐着躺着站着，都可以，效果没有影响。是先夹肛门还是阴道口
提肛运动坐着躺着站着都可以做。无分先后。需要长期坚持。
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