怎么做可以养肤啊，比如怎样内调外敷什么的

      美白养肤从根本上来讲就要有一个规律的生活，保证首先保证充足睡眠，早睡早起，每天晚上在11点之前就要上床睡觉，睡一个美容觉。不要长时间的玩手机，看电视，玩电脑，这些都会伤害皮肤，还要注意防晒，出门要涂防晒霜，打防晒伞。饮食一定要全面均衡，不要偏食，更不要节食，多吃蔬菜水果。多喝水。还有就是加强体育锻炼。平时护肤一定要注意多用保湿润肤的产品。
      

      病情分析：
      首先注意的应该是洗脸了。每天早晚一次洗脸应该用温水进行清洗，冷的热点都不好。因为热胀冷缩对皮肤一样有效。
      指导意见：
      想要美白饮食上可多吃丰富维生素C的蔬果.热是促进黑色素形成的最重要因素所以感光能力强的食物如香菜红萝卜芹菜等尽量少吃.