容易发脾气不喜欢出去

      你需要懂得合理宣泄自己的负性情绪，比如看书、听歌、运动，找个无人的地方大声叫喊，向亲近的人寻求帮助，取得他们的支持和理解。你尽量腾出时间读一些自己喜欢的书，做一些自己喜欢的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，尽量避免感性冲动；注意多作深呼吸、瑜珈等静心的锻炼，可有效调整睡眠和增强记忆力。

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，21岁，女，您所述的情况考虑在管理自己情绪上能力不足，内在心理世界其实是有焦虑的，可以根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90。
      指导意见：
      如果测试结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，多与人沟通交流，获得情感支持。

      病情分析：
      您所说的这种情况应该考虑是由精神心理方面的问题导致，与内分泌失调，性格的因素，受过某些刺激或打击等多种因素有关。
      指导意见：
      应该服用生精补髓，益气养血，强脑安神和调节神经等药物治疗效果比较好，最好是到医院找心理医生同时进行心理疏导治疗，效果会更佳。自己也要加强心理素质锻炼，多出去走动，与朋友和同学多交往，多交流，改变自己的这种性格才行。
      以上是对“容易发脾气不喜欢出去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！