突然感觉自己不正常感觉疯了自己

      这是焦虑的表现。应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好和睡眠充足

      您好，看到您的描述，最近总是容易胡思乱想，感觉生活不真实不踏实，不知道您最近遇到了什么烦恼，让您的生活如此的没有动力。建议您冷静一些，不管遇到什么，都要积极勇敢的面对，多方面的请求解决之道，平时要给自己的生活工作制定一个目标，为了目标努力的去行动，努力实现自身的价值。

      病情分析：咨询者为26岁女性，自述感觉自己有点不正常，迷迷糊糊的，有不真实的感觉，经常胡思乱想，担心恐惧，害怕自己真的有抑郁症。抑郁的核心表现是意向低落，做什么都没有兴趣、没有愉悦感，自卑、怕接触人，反应迟钝，脑袋糊涂，并伴有睡眠障碍、乏力等躯体症状。重度抑郁，会拒绝外出、拒绝与人交流，不愿意做任何事情，生活懒散，出现悲观厌世，自残轻生的念头。
      指导意见：首先建议咨询者要找心理医生进行诊断，如果确实是抑郁症，该病症具有病程缓慢、持续的特征，要在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。同时，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能够早日好起来，这里专业的心理医生都愿意帮助你的。尽早治疗不要延误，祝早日恢复健康。
      以上是对“突然感觉自己不正常感觉疯了自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！