产后肥胖的烦恼我该怎么办？

      肥胖需要时间和毅力去减重的，减重就需要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，然后选择一个自己可以坚持的有氧运动。
      

      选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，注意饮食控制，多吃新鲜水果少吃油炸食品.
      

      病情分析：
      您的情况不知道产后多长时间了，是不是哺乳期，需要生活规律，营养均衡也是合理睡眠充足，放松心情，注意休息，控制饮食，适当运动，就可以减肥
      指导意见：
      建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，控制饮食，适当运动，就可以减肥了。
      
      以上是对“产后肥胖的烦恼我该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述产后肥胖怎么减肥的问题
      指导意见：
      你好，产后肥胖最好通过合理饮食加运动科学减肥，如果产后时间短还不适宜剧烈运动，你不用着急，慢慢恢复就好，平时注意适量补充蛋白质类，蔬菜水果类，少吃面食、甜食、油炸食物各种饮料等，每天坚持运动如快走慢跑等，长期坚持就会见效的。