便秘有8天了，脸上也长了很多的痘痘还有斑

      出现便秘，里急后重的症状考虑为由于肠胃湿热上火所导致的症状。建议平时清淡饮食，忌食辛辣油腻食品，多吃蔬菜水果，可喝蜂蜜水润肠通便，缓解便秘症状。

      便秘的人一般容易长痘痘。因为体内的毒素没有排出到体外。你只要平时多喝水。多吃粗纤维的食物。比如红薯，青菜，水果杂粮等。再加上运动也可以促进肠蠕动，通过以上的改变。你的便秘情况一定会得到改善。
      
      以上是对“便秘有8天了，脸上也长了很多的痘痘还有斑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议多喝水，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，多吃水果蔬菜如香蕉，白菜苹果，火龙果，芹菜等，多运动，顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，有利于预防便秘，保持大便通畅，减少痘痘和斑。