医生你好，我想问问关于烟的

      病情分析：
      现在你存在的心理困扰就是想戒烟，但是如果说实在戒不掉，怎么可以减少烟量对自己的危害，例如说吃点什么，在什么范围内控制一下。
      指导意见：
      控制音量其实靠的就是一个毅力，平时可以买点零食在家里面，或者是找一些其他的兴趣来分散注意力，当烟瘾上来的时候吃点别的东西，让嘴不要空着，总往那个上面去想。

      病情分析：
      如果实在是戒不掉烟的话，那么可以考虑采用吃零食（例如瓜子）来替代的方法，也可以采用给自己限定每天抽烟数量或者相隔两小时抽烟一支等方法来尽量减少抽烟的危害，抽烟的频率最好控制在两到三小时抽一支的范围内。
      指导意见：
      建议你最好采用吃零食替代抽烟，同时控制抽烟频率在每两到三小时抽一支、每天最多不超过8支的频率和数量来要求和执行，另外平时要尽量多吃新鲜蔬菜和水果，适当加强户外运动锻炼，以尽量减少抽烟的危害，并提高身体的免疫能力。
      以上是对“医生你好，我想问问关于烟的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你这个年纪，正是长身体的时候。吸烟对人的危害还是很大的。其中的毒素成分，是可以致癌的，如尼古丁，焦油等。
      指导意见：
      建议积极的锻炼身体，增强体质，促进新陈代谢。建议吃的食物有木耳，梨，牛奶，花生，坚果以及含铁丰富的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物。