早餐吃了一点紫薯，一点红薯，半根玉米，一个中等苹果

      您好，根据您的情况，吃的食物不是很多的，如果您吸收比较好，容易长胖的话，建议您可以多进行运动，如慢跑，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐都是可以的，减肥除饮食上适当控制外，最主要的是多运动。
      

      您好！您的饮食中缺少蛋白质成分，建议您饮食要营养均衡，食物多样化，可以适当多吃蛋白质含量高的食物，如鱼蛋，奶等食物，想减肥要多运动，通过运动消耗掉摄入的热量。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，吃这些食物，是不会长胖的，根据你的年龄，正是长身体的时候，建议你饮食易规律。
      指导意见：
      建议你保持饮食规律性，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，生活规律，适当进行有氧运动，如慢跑步行等，只要持之以恒，就会保持健康的身体。
      
      以上是对“早餐吃了一点紫薯，一点红薯，半根玉米，一个中等苹果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种饮食情况是不会长肉的，但是你的这种饮食结构过于单一，长期容易导致营养不良，节食减肥是不可取的，容易引起许多疾病的发生，而且一旦恢复饮食，体重会急速反弹。
      指导意见：
      健康科学的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，一日三餐都可以吃，早餐要吃的营养丰富一些，午餐饮食要多样化，少吃高脂肪，高热量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你的咨询和上传图片，你这样饮食，营养不均衡全面，长时间这样，容易造成营养不良。
      指导意见：
      建议你生活规律，合理安排饮食，营养均衡全面，蛋白质，脂肪，碳水化合物都要摄入，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，达到减肥目的。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你早上吃的紫薯，红薯，玉米，苹果，属于粗粮包括水果，这个情况不会导致发胖。
      指导意见：
      建议你平时少吃高蛋白，高脂肪，高能量，油炸食品，包括甜食，零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，这样可以达到减肥效果，减少脂肪堆积。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。您吃的这几种食物热量都不高，半个苹果就行。不会长肉的。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，每餐八成饱就行。早餐我觉得，一小碗粥，一个水煮鸡蛋，更合理，控制热量，也需要营养。午餐可以小半碗米饭，吃点蔬菜，鸡脯肉。晚餐可以吃点玉米，红薯或苹果。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳等都行，每次四十分钟左右。减肥不是一天两天的事，一定要坚持
      以上是对“早餐吃了一点紫薯，一点红薯，半根玉米，一个中等苹果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！