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失眠怎么办,每天要闭眼好长时间才睡着

男 | 17岁 2019-06-24 15:30:45 4人回复 来自未知

健康咨询描述: 失眠每天我10点多进被窝闭上眼睛一直不困到了12点左右才会困怎么办一直这样

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徐哲
徐哲 湖州市第三人民医院   主治医师 擅长: 精神分裂症,心律失常,抑郁症,失眠,注意力缺陷多动 帮助网友:46172称赞:975
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2019-06-24 15:36:52 我要投诉

      从以上情况开始分析,表现为每天十点开始出现等待睡眠和入睡困难,较长时间以后开始睡眠。个人分析可能是睡眠节律问题和睡眠认知问题,建议可以考虑去当地医院心理卫生科就诊

张骞楠
张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 擅长: 恐惧症;人格障碍;焦虑症;强迫症;精神分裂症;抑郁 帮助网友:30171称赞:4
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2019-06-24 15:40:01 我要投诉

      你好,根据你讲述自己的情况,考虑是自己不同过度劳累和心理有压力导致,建议睡觉前散散步放松心情,热水泡泡脚,喝一杯热牛奶促进睡眠,必要时可以吃安神补脑液进行治疗。

方伟雄
方伟雄 二级心理咨询师 擅长: 儿童多见病、常见病;生理心理发育;亲子关系、婚姻家 帮助网友:19564称赞:2
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2019-06-24 15:37:50 我要投诉

      病情分析:
      考虑你目前这种情况是入睡相对比较困难,这种情况下,也是影响到睡眠的质量的,是需要进行自我调整。
      指导意见:
      建议你目前最好是能够坚持去运动,锻炼消耗你的体力,同时需要降低自己的压力,尽量在23点钟上床睡觉,睡前听一下轻音乐,做自我的放松。
      以上是对“失眠怎么办,每天要闭眼好长时间才睡着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

zsdoc91272334e1
zsdoc91272334e1 副主任医师 擅长: 脑瘫,脑和脊髓外伤、脑卒中、脑出血后遗症引起的肢体 帮助网友:29
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2019-06-24 15:36:03 我要投诉

      每个人生物钟和作息习惯不同,只要睡眠时间有保障,第二天不觉得疲劳就不用太过担心,如果晚睡,睡眠时间不足6小时,且第二天醒来感觉疲劳困乏,建议每天睡眠前可以尝试轻音乐助眠

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中青年女性多发 常见症状:频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保:-- 治疗方法:药物治疗、心理治疗
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