健康咨询描述: 失眠每天我10点多进被窝闭上眼睛一直不困到了12点左右才会困怎么办一直这样
从以上情况开始分析,表现为每天十点开始出现等待睡眠和入睡困难,较长时间以后开始睡眠。个人分析可能是睡眠节律问题和睡眠认知问题,建议可以考虑去当地医院心理卫生科就诊
你好,根据你讲述自己的情况,考虑是自己不同过度劳累和心理有压力导致,建议睡觉前散散步放松心情,热水泡泡脚,喝一杯热牛奶促进睡眠,必要时可以吃安神补脑液进行治疗。
病情分析:
考虑你目前这种情况是入睡相对比较困难,这种情况下,也是影响到睡眠的质量的,是需要进行自我调整。
指导意见:
建议你目前最好是能够坚持去运动,锻炼消耗你的体力,同时需要降低自己的压力,尽量在23点钟上床睡觉,睡前听一下轻音乐,做自我的放松。
以上是对“失眠怎么办,每天要闭眼好长时间才睡着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
每个人生物钟和作息习惯不同,只要睡眠时间有保障,第二天不觉得疲劳就不用太过担心,如果晚睡,睡眠时间不足6小时,且第二天醒来感觉疲劳困乏,建议每天睡眠前可以尝试轻音乐助眠
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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