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一般出现腰腹部赘肉比较多，通常是由于患者本人缺乏运动，经常久坐、久卧，喜欢吃脂肪含量高、糖分高的食物引起来的，要使得减腰部赘肉有比较快的速度，且效果比较好，首先要从饮食上进行控制，尽量减少高热量、高脂肪、高糖类食物的摄取，多吃新鲜的蔬菜水果，控制每日的卡路里摄入。
侧睡是否可以减少卡路里的摄入？
没有科学依据
如果减少腰部赘肉，除了食物方面，其他方面可以从哪些入手呢？
有很多运动都可以减脂，但一般都会搭配饮食
嗯嗯，少则也要几个月的时间，才能有效果吧
要看你的运动量和脂肪等的摄入量
一天之中最佳运动时间有哪些
晨起运动可以加速一天的新陈代谢
晨起空腹运动？
是的，运动完二十分钟后吃早餐
病情分析：
你好，这种情况考虑是体重超标引起的，需要进行减肥来改善的
指导意见：
建议您最好是根据减肥来进行改善，平时多增加体育锻炼和控制饮食中高热量高油脂类食物的摄入
那应该做些什么最有效的运动？
你好，可以采取游泳，跑步健身操等都可以的，监测体重变化情况
跳绳可以吗
你好，可以的，只要是体育锻炼就可以的，坚持肯定会有变化的
能提供一套比较完善的减肥运动和计划吗？
你好，这个每天运动0.5-1小时，饮食上不要热量太高的食物，增加消耗就可以的
嗯，在家里做下蹲，侧压腿，练柔韧度，跳绳…都可以？
你好，可以的，只要可以消耗体内多余的脂肪就可以的，注意做好准备工作
怎样补充代谢脂肪的脂肪酶呢？
你好，这个不需要补充，正常饮食摄入就可以了，合理控制饮食
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