病情分析:
烦躁的情绪状态就会影响睡眠的质量,要试着去让自己放松,可以多去做深呼吸来放松,听听轻音乐。
指导意见:
可以去培养自己的兴趣爱好,做些自己喜欢的事情,让自己保持心情愉快。另外可以多去听听冥想音乐之类的,都是很好的静心方式。
病情分析:
从你的年龄来看,已经四十七八岁,伴随着月经的紊乱,直至闭经,会出现人体技能的一个变化,出现更年期的一些表现
指导意见:
随着体内雌孕激素分泌水平的紊乱,伴随着出现一些情绪上的变化也属于正常的自己,了解到这个特殊时期和你的家人共同的注意一些事情
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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