2个月长了16斤该怎么办

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外的注意一下，建议晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果，减肥的过程，需要坚持！建议坚持住。
      

      你好：不要着急的，管住嘴、迈开腿，合理控制每天饮食总量，一日三餐规律，食物营养搭配均衡，少油少盐，别偏食，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的。相信自己，一定会成功！
      

      病情分析：
      你好，减肥并不是一件很容易的事情，减肥期间一定要严格的控制自己的饮食，在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼，减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的，可以选择一些低热量高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在运动方面最好是选择有氧运动，跑步、游泳都是不错的选择。
      指导意见：
      你好，减肥并不是一件很容易的事情，减肥期间一定要严格的控制自己的饮食，在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼，减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的，可以选择一些低热量高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在运动方面最好是选择有氧运动，跑步、游泳都是不错的选择。
      
      以上是对“2个月长了16斤该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，体重迅速增长，首先是由于饮食结构不合理，其次是缺乏运动，比较少的原因是有疾病引起。
      指导意见：
      零食是减肥的最大克星，减肥期间是一定不能吃零食的，并且在饮食结构方面，一定要注意少吃油炸，高脂肪，高热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，晚饭可以不吃主食。同时，需要运动起来，每天最好不低于半小时的运动。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，不知道你现在体重是多少，身高是多少，如果超过标准体重的20%，那需要减肥。
      指导意见：
      建议你最好选择科学减肥，你要是管住自己的嘴，迈开腿，平时少吃高蛋白，高脂肪，高能量，高糖，油炸食品，包括零食，甜食等，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。

      病情分析：
      如果平时零食吃的比较多，在外面吃的饮食比较油腻体重就容易增长。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，主食少吃一些，更要注意多做有氧运动。