强直患者怎么锻炼对身体好

      强直病人运动强度依据具体病情而定，一般认为运动后疼痛不应该持续超过2个小时为度。至少每天做一组深呼吸活动，有助于维持胸廓的活动度，提高肺活量。其他较合适的运动有：慢跑、游泳、打太极拳等。最好避免高强度的剧烈运动，如摔跤、打网球、篮球和乒乓球等。
      

      (1)姿势训练：尽量使脊柱正常运动，保持挺拔，内收下巴，肩膀往后往下放，收紧腹部的肌肉，还可以每天俯卧20分钟，如果不能平躺，可以在头和胸前垫枕头。
      (2)贴墙运动：靠墙站立，双脚离墙约15厘米，肩膀和臀部尽量贴近墙壁，如此站立5秒，休息，每天重复3次。
      (3)睡姿管理：建议选择中等硬度的床垫，使用记忆型枕头，可以使颈椎、肩部肌肉保持舒适；俯卧，将枕头垫在头下、髋部、小腿处；侧卧，上面的腿稍弯曲放在前方，下面的腿放直，双腿间放一个枕头，使肩部不能受力。
      (4)姿势选择：坐姿，根据工作环境调整椅子高度，下巴内收，肩部放松，双脚平放，每1小时伸展5分钟；尤其开车时最好在腰部垫小枕头；站立工作，如做家务时，尽量使双腿轮流承重，使用脚垫；搬重物时先弯膝盖，动作不要太快，将重物紧贴身体。
      3.有规律的运动，不仅能改善症状，保证生活质量，还能延缓病情发展，锻炼前应做5~10分钟的热身运动，每天运动时间上限为30分钟，以不产生疼痛为标准，每周至少运动5次。可以选择游泳，蛙泳这个姿势尤其适合胸廓扩张训练，水中运动不仅锻炼全身肌肉、心肺功能，而且对脊柱肌肉损伤较小。如果不能坚持锻炼，可以报一个健身班，跟着教练学习健身操、普拉提、瑜伽等动作。一些肢体接触的运动，也要尽量避免，可以选择太极拳、高尔夫、网球等。
      

      病情分析：
      你好，强直性脊柱炎属于风湿免疫系统疾病，主要侵犯脊柱关节。
      指导意见：
      建议你如果确诊患有强直性脊柱炎，一定要注意预防和治疗并重，平时不要饮食辛辣刺激的食物，可以服用尪痹片和配合督灸治疗，锻炼注意不要太剧烈，可以练习太极拳。
      
      以上是对“强直患者怎么锻炼对身体好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      1、倘若强直性脊柱炎患者选择的是鼻吸口呼运动换气锻炼，那么患者宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。
      2、患有强直性脊柱炎的患者，在锻炼的过程中需要注意所穿衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于运动，且运动后出大汗更容易受寒。
      3、患者在锻炼期间要注意适当的运动量，但冬季的运动量不宜过大，可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑、做操等，以保持充足的体力。
      指导意见：
      4、患者在锻炼是要注意把握好锻炼时间，如在早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后气温上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。
      5、患者进行锻炼应坚持病循序渐进：也就是每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。
      

      强制性脊柱炎在日常生活中的锻炼：1.呼吸康复训练,深呼吸,扩胸运动,2.头颈部康复训练,头部左右上下活动,3.腰部康复训练,腰部前后左右运动。 建议你平时饮食清淡为主,忌辛辣刺激,过酸性食物,注意休息,防止过度劳累,注意腰部保暖。药物治疗的同时配合系统的康复训练计划。祝你早日康复!以上是对强直性脊柱炎怎么锻炼对病情好这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!