医生，我体育训练完喝肌酸有用吗

      肌酸是现在比较常用的增肌类营养补剂，在食用方法上确实有很多说法。食用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。
      

      病情分析：
      你好！肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。它可以快速提供能量。
      指导意见：
      肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少，要达到对人体有帮助的每日摄取量5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。尤其对运动员而言。
      

      病情分析：
      肌酸能够增加肌肉力量，提供能量，也有利于运动后恢复疲劳。
      指导意见：
      如果你的教练强烈要求你一定要用，你可以试一试，不要长时间用，短时间用副作用不大。
      以上是对“医生，我体育训练完喝肌酸有用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果你体育锻炼完以后喝上肌酸，可以改善身体的能量。
      指导意见：
      你好，如果你不喝也是可以的，如果身上疼痛可以泡一个热水澡，只要坚持每天锻炼，慢慢就会适应的。