减肥减不下怎么办？运动节食效果不明显！

      婚后目前如果有觉得肥胖想减肥的话，不建议使用减肥产品或节食方法会有一定的副作用，而且还会反弹！建议保证营养前提下晚上尽量少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于体重下降也有利于身体健康，建议坚持住。
      

      肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，你有没有内分泌紊乱现象，有没代谢障碍性疾病，其家族有肥胖病史？减肥的方法主要有以下几种：1.养成健康的生活方式；2.合理饮食；3.适当运动；4.对于体重指数在27.5kg/m2以上的人，可以吃减肥药；5.针灸减肥；6.代谢手术。
      

      病情分析：
      你的情况现在已经到了29岁，体内已经代谢的慢了，所以说平时需要适当运动，控制饮食，不要吃高脂肪高蛋白，高胆固醇的食物，继续保持下去。
      指导意见：
      建议平时需要适当运动控制饮食，不要吃高脂肪高蛋白，高胆固醇的食物，就可以控制体重的。
      以上是对“减肥减不下怎么办？运动节食效果不明显！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。根据您的描述，饮食控制的可以，就是运动量小。
      指导意见：
      建议您，继续控制饮食，午餐七八成饱也行，多喝水，细嚼慢咽。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，骑自行车等都行，每次四十分钟以上。