一天中什么时间锻炼时间最好，最有效

      一天中早上和晚上五六点钟锻炼是最好的，这个时期天气比较凉爽，而且，有利于你锻炼身体，在锻炼身体的同时，要注意合理的搭配营养，保证生长发育的需要，保证健康
      

      你好：运动锻炼是有利于身体健康增强体质的；运动锻炼方式根据自己情况选择，时间也是根据自己的具体情况选择，不要影响正常学习工作的；尽量不要空腹剧烈运动，也不要饭后立即运动锻炼（不利于胃肠道的消化吸收等），也不要睡觉前剧烈运动（不利于睡眠等）。根据自己的具体情况，制定合理运动锻炼计划，努力学习，健康快乐成长！
      

      病情分析：
      你好，想要练出肌肉与锻炼的时间没有多少关系，但是与锻炼的方式有密切关系。
      指导意见：
      由于大家要么上学，要么上班，所以白天的时间会比较紧张，从早上和晚上两个时间段来看的话还是晚上锻炼效果会好一些。
      
      以上是对“一天中什么时间锻炼时间最好，最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这个锻炼腹肌可以采取早晚进行的，注意采取器械类的项目进行练习
      指导意见：
      建议您最好是注意平时多增加器械类练习，要循序渐进的进行，注意练习期间对症补充高蛋白高维生素
      

      病情分析：
      练就6块腹肌需要付出足够的坚持、时间和耐心。有两件事是必须要做到的：健体和减肥。您需要通过持之以恒的节食和锻炼以达成目标。如果体内积聚了过多的脂肪，即使您拥有完美的腹肌，也很难把它们展示出来。
      指导意见：
      训练方面：数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。训练动作：1.仰卧起坐2.悬垂举腿3.坐姿抬腿，饮食方面：1.坚持低脂低糖的饮食习惯。2.减少全脂乳制产品和水果的摄入有氧运动，一个星期3到4次，最好把你的有氧训练安排在你每天早上起来后的第一件事或在力量训练结束后马上进行。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你是问一天中什么时间点锻炼身体最有效，想要有六块腹肌。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑健身锻炼是需要长期坚持的，一天时间在什么时间段都是合适的，就是看你的时间合适就好。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你想锻炼最好选择早上和晚上锻炼比较好，需要长期坚持。
      指导意见：
      建议你仰卧直腿触足卷腹，仰卧屈膝举腿转腰，仰卧屈膝举腿等都可能练腹肌。只要持之以桓，长期坚持一定会达到你想要的效果。
      
      以上是对“一天中什么时间锻炼时间最好，最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要想练出腹肌，建议到健身房，找专业的教练指导，这样比较可靠，按照教练的指导，循序渐进，增加运动量，并且长期坚持下去，不能急于求成，最终达到理想的效果。