现在我吃完饭之前半个小时运动走路吃完饭之后半个小时
女 | 16岁 2019-07-13 21:01:17
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来自青岛市
健康咨询描述： 现在我吃完饭之前半个小时运动走路吃完饭之后半个小时走路会减下来吗
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医生回复区
2019-07-13 21:02:47 我要投诉
减肥的话，一般从两个方面。一个是饮食上，要少吃油腻的食物，少吃面食，少吃甜食，不要喝饮料。运动上单纯走路效果不好，一般需要达到中等强度运动，每天坚持半小时以上
2019-07-13 21:07:01 我要投诉
你好，减肥没有捷径，管住嘴迈开腿。需要减脂减重的，适合做有氧运动，如快走（每分钟70米以上）、慢跑、游泳、健身操、自行车、球类运动等。慢慢逛街，散步不算有氧运动。闲逛两个小时都没用。有氧运动有助于增强心肺功能，运动持续超过20分钟时，体内糖原开始耗尽，脂肪开始在氧的参与下被分解用于供能，长时间的有氧运动，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。这样的有氧运动才能消耗脂肪。
2019-07-14 14:10
匿名追问
每天晚饭前晚饭后慢跑半个小时坚持下来的话能减肥吗
2019-07-14 21:51医生回答：
长期坚持吧，三天打鱼两天晒网不行
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