健康咨询描述: 前天节食一天吃的很少昨天称瘦了1.2斤昨天没节食正常吃饭今天又胖了0.8这胖的是水分还是反弹?正常饮食还会继续胖吗?
减肥需要持之以恒,同时避免暴饮暴食,建议每餐在八分饱,同时少吃高脂肪高糖类的食物,多吃蔬菜水果,同时多增加营养运动,每天可以运动45分钟或者一个小时,只有坚持才会达到理想的减肥效果,仅一天不是反弹这种情况考虑是食物以及水分导致的体重增加。
你好:根据你描述的情况,首先应该排除影响体重的干扰因素,比如是否大小便、是否进食等。减肥治疗主要是管住嘴、迈开腿,同时需要长期坚持,慢慢就会控制好体重减肥的。如果恢复正常饮食,不能坚持运动锻炼,体重会反弹的。
病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。您节食,瘦的是水分,正常吃饭,体重会回到正常水平。只要正常吃饭,不暴饮暴食,不吃零食,继续胖的几率很低。
指导意见:
建议您,清淡饮食,多喝水,细嚼慢咽,主食少吃。适量进食新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。少食辛辣刺激,油炸烧烤食物及零食,快餐,碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早上或晚上慢跑或快走,跳绳等都行,每次半小时以上。
以上是对“减肥节食一天瘦了1.2斤第二天胖了0.8斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的咨询,你这是减轻的体内水分,不是减少的体内脂肪。
指导意见:
建议你养成良好的生活习惯,适当控制饮食量,清单饮食,多吃水果青菜及粗粮,少吃油煎油炸食品及甜食,适当多运动,长期坚持,就能达到减肥目的
病情分析:
一般正常人一天之内的体重都会有变化,1-3斤的变化很正常。不刻意节食也会有体重变化。
指导意见:
你的这个体重变化属于正常范围。减肥不建议节食,节食会导致基础代谢率降低,一旦恢复正常饮食很容易反弹。可以少吃一点,多活动,少吃米面等精加工食品,多吃蔬菜、蛋白质。
病情分析:
你好,你这个年龄是长身体的时候,不要过度节食,比正常吃饭少点,吃七八分饱,再加上适当的体育运动就可以。如果正常饮食不进行适当运动肯定会胖的。
指导意见:
饮食上三餐规律,少吃油炸肥腻食物,少吃甜食,多吃水果蔬菜,多喝开水少喝饮料。运动要循序渐进,持之以恒。可以走路,跑步,做操,也可学习游泳等。
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