睡眠不好，半夜容易醒，醒后就不容易睡了
女 | 32岁 悬赏2个健康币
2019-07-16 15:15:11
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健康咨询描述： 从去年9月份开始，睡眠不好，晚上半夜容易醒，这要怎么解决，试过很多方法效果都不是很好，希望能有效果好的办法
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2023-01-07 13:35:49 我要投诉
根据你叙述的情况看。你这种情况属于睡眠障碍，首先要去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，以便确诊好及时的治疗。作为你自己一定要学会自我调整，白天一定多做一些户外活动，养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过度的去关注，晚餐以后应该先洗漱，然后该做什么做什么，有困意了再去床上睡觉，睡前一个小时一定不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。中间醒来以后不要看手机，不要开灯，但是自己很困，大多数人是可以再睡的，必要时可以吃一些助眠的药或者是养心安神的中药来治疗。
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