医生，我26岁了，170身高
健康咨询描述： 医生，您好，我26岁了，170身高，想健身，请问我在吃的方面应该怎样增点营养？达到健身效果，另外我应该怎么练才能够身上会有肌肉呢？想要腹肌和胸肌
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病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么健身和营养饮食才能增加肌肉的问题
指导意见：
你好，根据你的身高，标准体重应该在120斤左右，根据你的描述想增加肌肉，平时注意多补充优质蛋白质类如瘦肉，牛肉，牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右，有氧运动结合健身器材训练，最好在专业教练的指导下练习，长期坚持就会见效的。
你好，平时在家的话是可以做仰卧起坐练习，仰卧起坐之后再做两组卷腹的练习，平时在健身房还可以做台脚的练习。就是还可以做引体向上。以及哑铃也是可以帮助练就胸肌的。
病情分析：
根据你所描述的内容来看，你的身高170，不知道你的具体体重是多少，如果体重超过20%需要减肥。
指导意见：
建议你平时多吃牛肉，骨头汤，牛奶鸡蛋，瘦肉，包括新鲜的水果和蔬菜，这个情况最好去健身房，配合运动器械健身。
以上是对“医生，我26岁了，170身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，如果想让身上看起来有肌肉一些，需要饮食方面注意，然后重点锻炼某些部位。
指导意见：
饮食上，多吃点水化合物和高蛋白的食物，如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;大豆等植物蛋白。
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