回复区
您好，从您描述的病情来看，健身时扭伤，考虑急性软组织损伤，建议您及时去当地正规医院康复治疗中心就诊，请医生在详细的检查一下，进一步明确诊断，根据医生的意见治疗为好。
立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
还能健身吗？比如跑步什么的
现在不行，需要恢复。
意思就是不能健身了呗?
好了以后再健身啊。
我是昨天扭伤的今天发现好疼我应该怎么做
卧床休息，热敷。
休息多久能健身
一星期左右差不多。
病情分析：
这种情况考虑韧带软组织损伤的可能性比较大，疼痛活动受限。
指导意见：
避免着凉劳累，避免长时间站立及久坐及长时间弯腰，注意劳逸结合。疼痛最好平卧位硬板床休息，可以热敷理疗按摩，口服药物治疗一段时间。不好转可以做个CT检查一下。
以上是对“健身扭伤了怎么办啊很急”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
晚上还能健身吗？能发话有什么不能做的
目前最好平卧位硬板床休息。停止任何活动，休息三五天
要是不休息晚上只是简单的健身强度没有之前大这样可以吗？
容易加重，自己权衡利弊。
那么我应该怎么去休息呢？就下班后躺着?
尽量平卧位硬板床休息，避免长时间站立及久坐及长时间弯腰。
大概休息多久我才能健身
至少一周后看具体情况，没有疼痛就可以了。
我就仰卧起坐动作不到位扭伤了这么严重啊一周啊
好好静养休息就能好的快点。
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