失眠，心情复杂，焦躁

      目前你的表现考虑抑郁症，建议你到网上搜索抑郁自评量表测试一下看看，如果提示抑郁症就要及时调整心态放松心情，可以多做户外活动，多与朋友交流沟通！实在不行可以服用抗抑郁药物治疗！
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如学习压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如体质差，平时缺乏运动。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议在医生的指导下药物治疗。
      

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，但你的情绪波动有抑郁、焦虑倾向。这与你的成长经历，学习压力，生活环境和性格特点有关。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多参加集体活动，多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和乐观积极的心态。睡前热水泡脚，听听轻音乐，全身心放松。
      
      以上是对“失眠，心情复杂，焦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      安眠药虽然对失眠有一定效果，但也有副作用。建议通过运动来改善睡眠。在太阳刚出来，或者太阳下山前运动十五分钟。晚上不要看太长时间电视和手机，睡不着可以看看书，或整理整理东西。
      指导意见：
      1、每天十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，瑜伽，跳绳，健身，骑自行车等出汗的运动，来释放不良情绪，改善身体和睡眠状况；
      2、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨七点前起床；
      3、三餐都要吃，荤素搭配，营养不良时，容易神经衰弱，失眠；
      4、跑步时，旁边没人，可以大声喊一喊或唱歌来释放不良情绪；
      5、心里有想不开的事时，多跟家人，朋友，或者我们咨询师沟通。