经常通宵上班，上火严重，尿黄，长痘，19周岁

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，19岁，男，您所述的情况考虑身体体质虚弱的可能，也不排除是由于不规律的生活作息习惯引发的躯体反应。
      指导意见：
      建议您到正规医院检查身体，看看是否存在躯体不适或身体体质虚弱的可能，若有，对症调理即可。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，饮食规律，清淡为宜，营养均衡。
      

      病情分析：
      尿黄，是上火饮水少的缘故，长痘是代谢的问题，白班、通宵等，是你上的班次的问题，与生活节律也有关系。
      指导意见：
      饮食方面，没有必要说早晨一定吃什么，可以换换样数。你最后说保养身体，其实最好的保养就是合理膳食，按时锻炼身体。合理膳食的方面非常广，包括低盐低油低糖，包括均衡饮食等。