今天第一次来月经了，应该

      你好，你今年13岁，今天你第一次来月经颜色暗红，粘稠状，量少，昨天吃了雪糕，经期应该注意休息避免剧烈活动，忌酒，忌食辛辣刺激和生冷刺激食物，否则会影响月经

      在青春期经期不稳定属于正常现象，不用过于担心。如果月经前经常有食冷饮等现象，这是月经量少，颜色深的原因之一。建议注意休息，避免劳累，经期避免食用生冷和辛辣刺激性食物。在月经第一天喝点加红糖的热姜汤有助于经血排放。在经期用热水泡脚也是不错的方法。
      以上是对“今天第一次来月经了，应该”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      今天第1次来月经，平时要多注意经期的卫生。勤换洗衣裳内衣裤。
      指导意见：
      对，月经期尽量不要吃，过冷过凉的食物，少吃辛辣刺激性的食物。注意下腹部保暖，避免着凉。

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况，第一次来月经出现腰酸肚子疼是正常现象。
      指导意见：
      建议你要放松心情不要太紧张，经期要注意休息避免劳累，不要吃生冷辛辣刺激性食物，注意腹部保暖避免受凉，注意外阴卫生。

      病情分析：
      你好，这种情况是属于正常情况的，第1次来月经最重要的是要做好卫生就行，饮食上避免吃生冷食物。
      指导意见：
      建议不用太担心，这个是正常情况的，以后每个月就会来月经，来月经期间注意腹部的保暖，不要吃生冷的食物。