每天都要给自己心里斗争
男 | 15岁 2019-07-24 22:15:40
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健康咨询描述： 每天晚上都要想十年后，我那些辈分老的亲属不在了，亲人都老了，孩子也大了，怎么都睡不着。经常想发脾气，一发都后悔，一后悔就难受，现在不知道怎么办了
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2024-03-26 10:19:04 我要投诉
病情分析：
你好：根据你的描述，你目前有焦虑情绪，建议转移注意力，当焦虑症不可避免的出现的时候,既然无法摆脱焦虑症状,那也可以学会转移注意力,把自己注意力的焦点转移到其他自己感兴趣的方面上来,也就能够有效地缓解焦虑情绪,
指导意见：
教你一些缓解焦虑的方法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
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