最近老是睡不着就一躺下心跳快心事重重的

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态，不要胡思乱想，睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机，可以吃点谷维素和维生素B1调节一下。

      病情分析：
      失眠常见于一些老年患者，青年是比较少见的，如果青年失眠，大多数与心情和情绪等的有关系的。
      指导意见：
      首先需要寻找心事重的原因，想的比较多的是什么问题，解决了这块就会好转。单纯的食疗，疗效很淡。可以吃一点谷维素调理，有辅助作用。喝咖啡失眠，说明敏感，尽量不喝。

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐！
      以上是对“最近老是睡不着就一躺下心跳快心事重重的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！