性生活遇到困难挺着急的
健康咨询描述： 平时勃起就很正常可那天第一次和女朋友开房的时候就怎么也不勃起，太尴尬了都有阴影了，万一下一次还那样可怎么办
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医生回复区
这个考虑心理性勃起功能障碍，一般问题不大，调整心态，很快就能好了，需要战胜自己心理阴影，多与女友沟通，二人相互鼓励，做阴囊和肛门之间耻尾肌的锻炼，练习收缩20次，每次收缩保持1~2秒，然后放松，每天进行3次，节制性生活和手淫次数，不吃辛辣刺激食物，不穿过紧的衣裤，戒烟戒酒，保持生殖器的干燥卫生，可以口服中药锁阳固精丸和六味地黄丸调理一下，如果不行，建议去医院正规治疗
咋训练啊，有点没看懂
很简单，就是阴囊和肛门之间肌肉收缩，每次20次，每次收缩坚持1到2秒，然后放松，每天三次
指导意见：
你好，如果初次性生活紧张，完不成性生活也是比较常见的，主要与心理因素有关系，首先需要放松心态，树立信心，再尝试几次，如果恢复正常就可以。如果尝试几次还没有恢复正常，就配合药物辅助完成比较理想的性生活，就可以恢复的。
那我平时要注意些什么饮食习惯，或者多吃点什么呢
平时不要熬夜劳累，放松心情，节制手淫，禁辛辣刺激酒，不要久坐憋尿，适当运动锻炼增强体质。多吃山药核桃枸杞，牛羊肉，河虾，泥鳅等。
病情分析：
您好小伙子！首先不要过度紧张放松心态很重要！这个情况很常见，一般和精神因素，环境，等有关系的！不是器质性疾病，也不是根本问题。
指导意见：
建议：首先不要过度纠结这个问题没事的放心吧！下次找一个比较安全感的地方，多做做准备工作，放松心情。保证没事的放心吧！平时注意卫生勤换内裤，洁身自好，勿频繁手淫。
以上是对“性生活遇到困难挺着急的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我平时要注意些什么饮食习惯，或者多吃点什么呢
多吃点:干果，山药，枸杞，牛羊肉，新鲜蔬菜水果，阿胶等补肾气的食物。
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