白头发日益增多，睡眠质量不差。
健康咨询描述： 我从六年级开始有白头发，到现在准备升初三了慢慢增多，
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你好，一般来说长白发与遗传肾虚熬夜劳累等因素有关，中医认为肾其华在发，建议你可以吃点天麻首乌片调理一下，平时你可以多吃点黑色补肾食物如黑芝麻黑豆核桃黑米等食物，注意休息不要熬夜，加强运动，放松心情，如有手淫要戒掉或减少次数，规律饮食，增加营养，经常疏头
吃天麻和首乌片有没有副作用?
一般来说，中药副作用不大，你这个年龄，主要还是要做好生活调节
那天麻首乌片在那里可以买得到?
在药店或网上可以买到
白头的食疗.黑芝麻又名胡麻,性甘、平、无毒.作用：补益肝肾,滋润五脏.由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果.食用方法：取黑芝麻25可捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用,对“少白头”的白发变黑有良好作用.也可与海带放在一起煮食.黑芝麻30克,粳米60克.先将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可.此粥有补肝肾、润五脏之功,适用于身体虚弱、头发早白
病情分析：
你所说的情况与经过及照片我已经仔细看过了，现在解答一下。
指导意见：
中医认为，发为血之余，肾之外华。肝肾不足虚阳上扰阴不潜阳可致睡眠不好。建议你用中药何首乌，侧柏叶，黑芝麻，熟地黄来治疗。也可以加上酸枣仁，这是治本的。
以上是对“白头发日益增多，睡眠质量不差。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吃何首乌有什么副作用?
用制何首乌没有副作用的。生何首乌有副作用的。
那上面的东西全部都买?
对的，综合效果会好些。
可以从你那里购买?
医院药房，药店有售。
是全部放到一起泡来喝?
水煎服也可以。
病情分析：
这种情况大多和遗传因素，气血虚弱有关系，注意日常饮食调理改善。
指导意见：
平时要多按摩头部促进血液循环，充足睡眠，平衡膳食营养可多吃坚果核桃黑芝麻等慢慢改善。
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