坐的时间长了。肩膀疼痛。

      根据你的情况和症状，考虑是由于肩关节周围慢性软组织炎症引起的问题，这种情况的治疗以保守治疗为主，可以采取局部物理治疗和肩关节功能锻炼方法进行治疗，同时避免肩关节的过度活动和锻炼。
      

      病情分析：
      根据你提供的资料分析一个考虑是颈椎病引起的肩膀疼，一个考虑是是受凉受风劳累引起的肩周炎。
      指导意见：
      建议你去医院外科就诊通过体格检查确诊一下病因，要注意肩膀颈椎的保暖，可以通过针灸微波热奄包等理疗进行治疗。
      
      以上是对“坐的时间长了。肩膀疼痛。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！