夜晚睡觉睡不踏实怎么办

      病情分析：
      朋友你好！你描述自己晚上总是很难入睡，而且入睡后半夜总是醒来，醒来之后入睡比较困难，做梦也比较多，这种情况可能是由于前段时间学习压力引起的神经衰弱
      指导意见：
      针对你描述的情况，建议你每天就很适当的体育锻炼，特别是睡前，另外建议在床上不要玩手机电脑等电子产品。
      

      病情分析：
      考虑你目前这种情况有可能是之前的生活，过度的紧张，目前，放松之后是不适应那种弹性。
      指导意见：
      建议这种情况，也需要多出去运动锻炼，通过运动可以取消好自己的体力，同时能够去改善睡眠，这个时间还是需要安排一些学习的内容，尽量不要让自己一松一驰，差别太大。
      

      你好，首先你需要反思一下自己的生活方式，是否存在不利于健康的因素。比方说存在熬夜、睡前看电视，玩手机等。在情绪方面是否存在精神压力过大？是否与家人发生了矛盾或者冲突？内心是否平和安静?晚上平躺在床可以做肌肉紧张放松练习，或者腹式呼吸，循环往复，可以让自己平静和放松下来，更好的进入睡眠状态，睡前原谅一切，醒来就是新生，祝你健康。
      
      以上是对“夜晚睡觉睡不踏实怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大或者某些疾病引起的。
      指导意见：
      建议您注意劳逸结合，多参加户外活动，培养兴趣爱好，事前用温水泡脚，口服热牛奶加蜂蜜，有助于改善睡眠质量的，或者服用枣仁安神胶囊，甜梦口服液，对症治疗，必要时去失眠专科就诊，查找失眠的原因，遵医生指导治疗。
      

      病情分析：
      您好，据您所述的情况既往有学业压力较大，并且睡眠质量不佳会有植物神经紊乱及大脑皮层紧张。目前的两个月时长，需通过营养植物神经和镇静安神类调节。
      指导意见：
      这种现象在学习负担重时很多见的，可以通过穴位按摩大脑皮层促进循环且服用营养植物神经的药物来调节神经紊乱的情况，可以服用复合维生素和谷维素的。