尊敬的各位医生你们好！

      节食是控制体重最好的方法之一，整体的原则是，主食以粗粮为主，少吃米饭，少吃油腻和油炸食物，多吃优质蛋白，甜食糕点之类的都不能吃。至于三餐方面，早餐可以正常吃，午餐要吃五分饱，晚餐尽量不吃主食，主要是蔬菜和水果。

      病情分析：
      你好朋友，你这种情况首先要看你现在的身高体重各是多少？你是否比较胖，还要看一下你的体质。
      指导意见：
      减肥这个是需要你正常的数量小于你的消耗量，这个就会燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。

      病情分析：
      您好，早晨和晚上多吃一些粗纤维食物，热量所含的比较低一些，不会引起肥胖。
      指导意见：
      建议您最好是注意平时合理控制饮食的摄入，少吃高热量高油脂类食物，多增加一些体育锻炼对于减肥也有帮助
      
      以上是对“尊敬的各位医生你们好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！