健康咨询描述: 我看着有点圆脸下巴的骨头也不是很明显肚子上没有肉但整体看得就微胖感觉体重稍微一吃很容易上怎么减肥?
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病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。您现在这种情况,属于婴儿肥。青春期这种情况,只要你增加运动量,不暴饮暴食,会有所缓解的。但是如果遗传的话,有点困难。
指导意见:
建议您,合理饮食,均衡营养,每天肉奶蛋都要摄入,多喝水,主食少吃,杂粮适当吃点,适量进食新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。勿食高热量高脂肪,高糖食物及零食,快餐,碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走,跳绳,仰卧起坐等都行,每次半小时以上。坚持一段时间,会有效果的。
早餐吃什么比较好
早餐,粥,低脂牛奶,豆浆,配水煮蛋,全麦面包,玉米,紫薯,素包子等都行,
一般情况下,正在长身体的时候是不需要减肥的。不然会影响身体发育的,影响身高的,建议你多吃,有营养的东西,多运动就可以起到减肥的作用了,不然会影响身体发育的
病情分析:
你现在的年龄还正是长身体的时候,还不能刻意的去减肥。
指导意见:
平时可以少吃一些油腻性食物,多吃蔬菜水果,晚饭不要吃的太晚,可以多做有氧运动,比如慢跑,跳绳等。
以上是对“骨架大圆肩下巴骨头不明显”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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