我14岁，差不多快200斤了
健康咨询描述： 今年14岁，体重快200斤，想突破一下自己的体重，如何能有效健康的减肥。我从小脸就胖，小腿也粗，大腿也是，我比较喜欢骑自行车，不怎么吃肥肉，单遇到可口的饭菜可以吃好几万米饭
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病情分析：
你好朋友，你这种情况现在刚刚14岁，这个体重是太胖了，你是体重严重超标的
指导意见：
你现在这种情况要想减肥的话，不要用过度饥饿疗法，因为你还在长身体，还需要营养，而你这个需要加强锻炼
在生活习惯上需要注意点什么吗？
生活上已经要注意不要暴饮暴食，要定时定量的吃饭，而且注意多吃些蔬菜水果
减重要坚持，首先根据自己的身高体重及活动量计算出所需要的热量，根据热量来制定饮食，总得原则就是主食量减少，多吃新鲜蔬菜水果，适量进食肉蛋奶，总的热量不能超，米饭就是主食，吃的多了增加体重，并且饮料不能喝，每周进行不少于150分钟的有氧运动，每次持续时间不低于30分钟，每周2次抗阻力运动，时间不低于20分钟，建议就诊于医院内分泌科计算热量，可以借助中医针灸帮助减重。
病情分析：
你好，根据你提供的情况，首先你要知道减肥是一个坚持的事情，不是一朝一夕的事。
指导意见：
第二点减肥最科学的方法就是管住嘴，迈开腿。就是一定要控制饮食，主要是主食的摄入。再有就是每天坚持运动锻炼至少两小时，是那种出汗特别多的吆。
以上是对“我14岁，差不多快200斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
锻炼骑行可以吗？
骑车的话，也要快骑，大量出汗，促进能力的代谢。
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