中午吃了一碗小米饭，配菜是红烧鱼，茄子，墨鱼汤

      要想减肥的话，不仅要在食物上节食，还要注意锻炼，一般吃完后一个小时可以进行适当的锻炼，比如快步走，做操，游泳都能起到锻炼的作用。希望我的回答能帮助到你。
      

      病情分析：
      一般来讲减肥的话三餐是这样的：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
      指导意见：
      从您刚才的描述情况来看，中午吃的确实不少，但是对于减肥并没有太大影响，记得晚上少吃就可以了。
      

      病情分析：
      你好，你说的这种情况，不要光靠饮食减肥，要多运动才可以，多吃蔬菜和水果，祝你健康快乐、心想事成。
      指导意见：
      你好，你说的这种情况，如果不想增加体重的话，还是要以素食为主，多吃蔬菜和水果，多参加体育锻炼才可以，祝你健康快乐。
      
      以上是对“中午吃了一碗小米饭，配菜是红烧鱼，茄子，墨鱼汤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的这个饮食搭配是很科学的，因为鱼里面没有脂肪，所以说吃多也没事儿，他不会长肉的。
      指导意见：
      主要是平时注意饮食的平衡，不要吃的太饱经常做一些户外的运动。可以吃一些高蛋白的食物，吃低脂饮食。平时饮食讲究低盐低脂，多吃些富含粗纤维的食物。也需要平时的锻炼。