早上起来头发乱咋办，怎样快速减肥？

      指导意见：
      你好，建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部脂肪的有氧运动，每天坚持半小时以上，平时的时候都可以练习向后踢腿，左右各15个，然后重复2～3组。向后踢腿时，会明显感觉到臀部收紧，如果能停留1、2秒，效果更好。
      

      病情分析：
      你好，早晨起来头发就很乱，这时可以试着用啫喱水梳头，固定头发看看效果。要不然就把头发剪短，每天早上简单清洗一下，用吹风机吹干是很快的。
      指导意见：
      一般不建议骤然减轻体重，这样容易出现反弹，而且通过过度节食的话也容易造成营养不良。可以采取纯植物性的饮食，配合体育锻炼。
      合理的减肥，一般每个月减三斤就可以。