健康咨询描述: 上半身特别瘦,都可以摸到一根根肋骨。但是下半身还挺胖的,身材不协调,我想知道怎么增肥上半身。
增重的窍门:增加膳食、良好的睡眠、适当运动。1、应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。营养方面保持平衡膳食,食物多样化,适当多进食一些蛋白类的食物(如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等等)。2、良好的睡眠应当保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。与此同时也需要保持良好的心态。3、适当运动尤其是对于那些长期久坐人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这样的话不仅有利于改善食欲,也可以使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也会显得瘦弱。
病情分析:
您的情况不知道身高体重是多少,17岁正是青春发育期,需要生活规律,营养均衡,饮食合理,睡眠充足,加强锻炼身体,增强体质。
指导意见:
建议生活规律,营养均衡,饮食合理,睡眠充足,加强锻炼身体,增强体质。放松心情注意休息。
以上是对“怎么增肥,上半身消瘦,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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