中段肥胖怎么办，我是女生

      要减掉腹部的脂肪，首先要多运动，同时避免久坐，每天可以做仰卧起坐，平板支撑，引体向上等运动，同时也可以配合游泳，打球，瑜伽，健美操，每天运动45分钟或者一个小时，同时饮食上少吃高脂肪高糖类的食物，多吃一些蔬菜水果，规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱。
      

      减肥方法就是运动加控制饮食，建议您首先是多吃吸油清脂的食物，比如黄瓜、冬瓜、香蕉、苹果等。同时配合运动，比如做仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等，这些有氧运动可以起到燃烧脂肪，激素脂肪分解，达到减肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么健康减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的描述，最好合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，最好进行核心训练如瑜伽、普拉提等，长期坚持，健康又减肥。
      
      以上是对“中段肥胖怎么办，我是女生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！