初一女生怎样变得又瘦又高
女 | 12岁 2009-03-08 17:28:23
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健康咨询描述： 问题描述:我已经保持157厘米的个头2年了,体重却日益增长,现在92斤手,脸,胳膊,腰明显见胖,小腿肉很结实,越减越粗,曾经打过1年篮球,天天打,每次15分钟后背就能湿透,一打就是1,2个小时,却没瘦下来,请教教我怎样做,拜托了.
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2009-03-08 17:32:11 我要投诉
您好,建议：1,百分之百的蛋白质饮食,2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食：6,量要多而热量要少：7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.8,,少饮酒 ,9,多作运动,10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.
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