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你好，根据你的描述，晚上经常说梦话与个人的情绪因素以及白天工作学习压力过大，环境因素有关，建议一，放松情绪，在一天高度紧张的工作和学习之后要学会适当的放松自己，比如可以听听歌来舒缓自己的情绪，不要带着紧张的情绪入睡。二，适当运动，每天晚上睡觉前都可以做一些有规律的简单运动，比如瑜伽拉伸等能够有效的促进入睡，提高睡眠质量，减少说梦话，但是切记千万不要在睡觉前做剧烈运动以免引起大脑过度亢奋而难以入睡。三，减少咖啡饮用，咖啡中所含的咖啡因是一种刺激性的兴奋剂，能够兴奋大脑的神经细胞，如果引用过多的咖啡就容易导致难以入睡或者睡觉说梦话。
有什么药可以有效缓解的吗，那如果我睡觉磨牙又是什么原因呢
晚上磨牙的原因一般有三种：一、精神紧张。如果白天由于工作和学习的压力，造成精神紧张，在夜晚肌张力还仍然会保持，会出现肌肉继续收缩，形成夜磨牙。二、咬合关系不良。如果检查就会发现在磨牙的两侧会有个别牙齿或者多个牙齿排列不齐，或者虽然排列比较整齐，但是咬合关系不良，这时牙齿会自动的通过晚间互相磨削，将突出的牙尖儿磨掉，使得咬合出现平衡。咬合关系良好，磨牙就会停止了。三、夜晚磨牙与肠道寄生虫有关，建议到消化科进行检查，根据检查结果确定进一步治疗方案。平时要放松心情，避免紧张，压力过大
好的，那我晚上说梦话是一种病吗，可以通过吃药治疗吗
建议放松心情，没有药物可以治疗的
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根据你的病情描述，可能是因为本身体质比较热，再加上平时饮食不当上火，或者是因为压力太大，运动少的引起，建议，平时保证足够的睡眠，保持心情舒畅多运动，比如跑步，打球，游泳等，而且避免刺激性的食物，比如辣椒，油炸食品等，多吃些凉性食物，比如海带汤，青菜，梨子等，睡觉的时候保持室内环境的清洁，清静，观察一下。
需要吃药治疗说梦话吗，还有就是我晚上睡觉偶尔会磨牙这又是什么原因呢
有可能是上火或者是蛔虫，也有可能是因为口腔问题引起，我是眼科医生，你最好咨询一下内科医生和口腔科的医生。
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