健康咨询描述: 小腿不直三四年了,之前因为过早穿高跟鞋导致右腿有点弯,后因生产,两腿开始不同程度的弯曲,右腿特别明显弯曲,出现了假胯
小腿不直的,也有三种情况。第一种情况,符合上面说的标准腿型,其实腿是很直的。但是,因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙,误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题,这样有分有合、曲线玲珑的腿,才是美丽的。这种情况下,需要做的,只是放下包袱就足够啦。第二种情况,在双足并拢放松直立时,双膝可以并拢,但小腿中段无法接触,小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况,主要是由于小腿肌肉不匀称,内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。无论是膝关节还是小腿骨骼,这种情况下都没有严重的问题。因此想改善这种腿型,使用正O仪、绑腿等方法是没有效果的。但并非不能改善。这种情况应该如何处理?主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。首先,当然是锻炼了。有一个简单的方法:双足分开与肩同宽,双足尖内扣;双腿伸直,然后做下蹲的动作,再起立。反复做20次为一组。休息10分钟,做第二组。每天做4组。连续做1个月,小腿内侧肌肉就能得到加强。第二个方法,是穿外侧高内侧低的鞋,或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。这样在走路和站立的时候,小腿内侧肌肉都会更紧张些,从而得到锻炼和强化。在用这两个方法锻炼时,也要注意自己平时的走姿,找一找有没有不良姿态,导致自己走路或站立时外侧用力更多,发现这些姿态就要改正,这样才能解决问题的根源。另外,要小心的是,膝关节能在正常状态并拢,而仅仅小腿缝隙大的,不属于O型腿,但很可能是O型腿的前期了,如果不注意,有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态,更是要注意啦。第三种情况,在双足并拢,放松直立时,膝关节之间存在缝隙,这种情况,才真正属于O型腿了。
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