熬夜怎么把时间调回来啊

      病情分析：
      18岁少女，熬夜怎么样才能把时间调回归是太困了，正常，第二天一直没睡，等晚上再睡就太困了，现在睡到十点多醒来又要熬夜
      指导意见：
      这种情况持续多长时间了，你正在学习还是工作，强度压力大不大，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量。保持正常生物钟节律，适当体育锻炼愉悦身心健康

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！