经常失眠得不到缓解不知道怎么办

      病情分析：
      目前你的这种睡眠质量下降已经严重到影响到你的生活，包括你的学习，生活的效率也会下降，要引起你的注意
      指导意见：
      目前你的年龄正好是年轻的好时候，经历比较充分，睡眠质量一般是比较好的，这种情况的发生，应该从自己的基本生活行为习惯改起，对于一些不良的生活嗜好，尽量的改正过来，包括熬夜玩儿，电子产品等等。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，在你的这个年龄段出现睡眠障碍的问题，而且影响到你的学习经历不够，需要引起足够的重视
      指导意见：
      首先引起失眠的症状应该是有原因的，一般情况下精神压力大，思想顾虑重，就会导致有睡眠障碍的问题，所以，针对出现引起失眠的原因一定要想办法释放，努力放松自己，保持一个乐观的心态，这样才会利于你的身体，心理健康，如果通过自己的调试，不能得到改善，那就需要用药物来纠正治疗，睡眠对于每个人都很重要，有1/3的时间是用于睡眠，然后才可以保证人体有一个精力充沛，应对学习，工作，生活。
      

      病情分析：
      经常出现睡眠不好，休息不好就会引起头疼，就会引起注意力不集中，这都是失眠导致的一系列症状。以前有没有看过失眠门诊看过失眠？睡眠障碍专科医生
      指导意见：
      建议你去看睡眠障碍门诊或者是身心疾病科门诊医生，平时的时候一定劳逸结合，多参加感兴趣有意义的活动，增加运动量，增强体质。
      
      以上是对“经常失眠得不到缓解不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很理解你的感受，失眠很多人都会有，先了解你是因为压力大还是身体方面的问题，人的精力有限的加上没有休息好精神自然差很难能集中注意力。有的人心肾不交也会失眠
      指导意见：
      建议：感觉下自己身体是不是有紧绷感，如果可以试着做些自己很喜欢的这种感觉可以减轻，慢慢调整心态。按时休息生物钟有个大概时间弄乱了也会不好，睡不着也躺着可以听些轻柔的音乐或者有助睡眠的疗愈放松的音乐这些搜下都有，白天可以小休下缓解头疼不适感。可以给自己做个时间管理结合自己心理调试方面的管理
      

      病情分析：
      您可用谷维素、维生素B1、朱砂安神丸调节，如不好到正规医院神经内科就诊，明确原因和诊断，对症治疗。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠和休息；适当运动，做到劳逸结合；睡前可喝杯热牛奶、洗个热水澡或温水泡脚；睡前不要看刺激性紧张性的电视。不要喝浓茶咖啡。