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你好，出现长期便秘，需要你及时调整自身的饮食习惯和生活习惯，平时要多喝水，多吃含纤维素多的食物，不要吃生冷辛辣刺激的食物，没有便意也要每天要定时蹲厕所，可以顺时针按摩腹部。
我每天早上都空喝水，下午也喝大概1000毫升啊
可以适当的运动，避免久坐，也可以顺时针按摩腹部，饮食要多吃新鲜蔬菜和水果，多吃纤维多的食物。
我一天都30000多步，还不少啊
如果从饮食习惯，生活习惯都进行调整还不缓解的话可以用益生菌调理一下。
你感觉我的生活习惯哪里不好，应该怎么改善
饮食要规律合理，避免吃的过饱或者饿肚子，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的食物，多喝水可以早上空腹喝杯温开水对便秘有很好的改善，定时蹲厕所，适当运动，按摩腹部。
你好！像你说的这种情况，一定要养成定时定点排便的习惯，一天保持大便1到2次为正常，如果三四天都不解大便的话，大便滞留体内时间过长，会导致毒素的吸收，不利于身体的健康。平时有时间多活动，促进胃肠的蠕动。
病情分析：
你好！根据你的描述，你的这种情况多半是便秘引起的！
指导意见：
建议你平时多注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食物，不吃油腻食物，多吃蔬菜和水果！平时多注意喝水，可以口服健胃消食片帮助治疗！
以上是对“不想上厕所，肚子又鼓又胀，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
算什么毛病？
是便秘引起的！！
这种病还会复发？
平时多注意饮食清淡，适量运动
凉的东西算吗，面食吃多会吗
一般不会的，多喝水，养成良好的入厕习惯
但是我不怎么吃辣的，不怎么吃油腻的食物啊，平时也就稀饭面条的，感觉面食吃的我有的消化不良，肚子不舒服。凉的东西说吃吃不少，这几天玩手机10点多才睡，有点累。（有什么毛病吗 ）
晚上最好别熬夜！
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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