如何在十天内快速瘦腿瘦臀？必须要腿很细臀很小。

      你好,很高兴为你服务。注意饮食要均衡，三餐要规律。热量要分配合适，早吃好、中吃饱、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，你需要了解快速瘦腿瘦臀的方法？
      指导意见：
      你好，运动减肥需要过程，如果能在10天里瘦下来，运动强度是很大的，你才12岁，正在生长发育期，很大强度的运动，对你的身体会造成伤害的。减肥需要循序渐进，如果你一定要减肥的话，建议你做郑多燕健身操，可以瘦臀瘦腿。我体验过效果还不错。

      病情分析：
      你好，考虑你的年龄刚进入青春发育期成长期，不需要刻意去减肥的，以免影响身体健康发育，
      指导意见：
      建议，由于青春成长期是身体成长重要时期，所以不可盲目性减肥，避免影响身体健康发育，适当增加活动就可以，饮食均衡，
      
      以上是对“如何在十天内快速瘦腿瘦臀？必须要腿很细臀很小。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。十天内快速瘦腿瘦臀，必须要腿很细，臀很小。您身高多少？体重多少？近期有什么活动吗？十天的话，时间太短，过度节食运动，对身体不好。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，主食少吃，细嚼慢咽，早餐午餐七成饱。晚餐不吃。勿食辛辣刺激，油炸烧烤，油腻食物及零食快餐碳酸饮料等，适量吃点蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。早晚跑步，跳绳，原地高抬腿，床上空蹬自行车运动，爬楼梯等都行。每次四十分钟以上。坚持十天，肯定有效果。但能不能达到您的目标，就不知道了。