健康咨询描述: 身高152,体重108,几乎都胖在了下半身,腿粗,屁股还又大又翘,很无奈,买裤子很不好买,怎么合理的减下去,并且不反弹那?
目前如果有觉得肥胖想减肥的话,还是建议在饮食上格外控制一下,建议晚饭过后多溜达溜达,每天坚持两个小时的走步或跑步运动,有助于达到全身变瘦的效果!减肥的过程,需要坚持,建议坚持住。
你好:减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿,合理控制饮食,食物营养搭配均衡,别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等,别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等,少油少盐,一日三餐规律,同时加强运动锻炼逐渐增加运动量,两者结合起来,长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的;多练习瑜伽等美体瘦身。管住嘴、迈开腿,科学减肥,健康快乐生活!
病情分析:
你好,这种情况可以通过合理的减肥方法进行减肥的。注意监测体重变化
指导意见:
建议您最好是监测体重变化情况,多增加体育锻炼,合理控制饮食摄入,体育锻炼可以采取游泳或者健身操等
以上是对“下身胖腿粗屁股大,唉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你所描述的内容来看,你的身高152厘米,体重108斤略偏胖一点,你的标准体重是47公斤左右。
指导意见:
建议你控制饮食,一日三餐吃到七层饱,同时加强锻炼,每天坚持40分钟左右的运动,你可以选择跳绳,转呼啦圈,打羽毛球,练瑜伽,跳健美操等,只要长期坚持,一定会达到减肥效果。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述怎么减肥的问题
指导意见:
你好,根据你的身高,标准体重应该在84斤左右,你现在的年龄正处于青春发育成长期,不要过度节食减肥,最好通过合理饮食加运动科学减肥,每天适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果,少吃面食甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等,长期坚持健康减肥不反弹。
你好!根据公式计算,您的体重稍微有些超重。腰腹臀部的肥胖是白领人群和长期坐姿的学生共性,日常要减少久坐,正确的坐姿:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。送你一套瘦臀腿操,没事儿多练练。一,推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。二,瘦大腿的运动
1.首先第一个动作:双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰,左右双腿相互交替,向后弓步重复循环。
2.接下来第二个动作:双脚稍宽于肩,双手叉腰,身体自然挺直,平视前方,附身向下半蹲,向后侧方踢腿。注意运动过后一定要拉伸和放松腿部肌肉。祝好!
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