腰肌劳损、腰部韧带粘连腰部韧带炎能做平板支撑吗

女 | 26岁 2019-08-23 16:30:01 3人回复来自

健康咨询描述：查过核磁拍过片，骨头没事，弯腰会痛，腰背僵硬，医生说是腰部韧带粘连了，还有局部水肿，让多锻炼，我今天试了试平板支撑感觉腰部受力挺大的，但是感觉会锻炼腰背肌，我想问下我可以做平板支撑吗？会不会加重病情

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杨广禄佳木斯大学附属第一医院主任医师擅长: 腰椎间盘突出，颈椎病，关节炎，腰肌劳损，骨折帮助网友：32357

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2019-08-23 16:34:00 我要投诉

腰肌劳损，韧带粘连腰背僵硬，是可以做平板支撑的，只要动作标准，腰腹受力比较均衡，完全可以做平板支撑的这种锻炼的，另外建议你要确定一下具体诊断。

王冬青青县人民医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，骨性关节炎，各种帮助网友：5172

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2019-08-23 16:41:17 我要投诉

你这种情况考虑还是腰部肌肉劳损，其多于腰部劳累或受凉，一个姿势过长有关。其治疗一般就是口服芬必得缓解疼痛，可以局部热敷按摩理疗针灸等，需要避免劳累及一个姿势过长，还需适当活动锻炼。可以做平板支撑。

韩宇金寨县人民医院副主任医师擅长: 对全麻大手术后生命体征不平稳、严重创伤、多发伤、复帮助网友：7458

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2019-08-23 16:44:36 我要投诉

      你现在这种情况不建议做平板支撑，做平板支撑时对腰部力量要求很大，会增加腰椎承受的压力，而腰肌劳损人群本身就骨骼和肌肉不达标，如果再出现姿势不标准，腰部下沉、塌腰，锻炼时间过长的情况，更是会加重病情。你可以倒走、旋转腰部。

      以上是对“腰肌劳损、腰部韧带粘连腰部韧带炎能做平板支撑吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！