抑郁啦啦啦啦啦啦啦啦来了

      抑郁症的表现主要是三个方面，一是心情不好，对任何事情都提不起兴趣，二是思维迟缓，记忆力下降，三是活动明显减少，不愿意见人，不愿意出门！另外还有心烦意乱容易发脾气，失眠等！
      

      病情分析：
      你好，考虑你可能是性格比较内向。建议多参加集体活动，有事不闷在心里，多跟朋友，同学沟通交流，释放内心的压力。
      指导意见：
      你才12岁，应把主要精力放在学习上，努力学习各种文化知识，增强自信。饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油腻油炸食物，培养积极向上的心态，坚持体育锻炼，消除不良情绪。
      

      病情分析：
      ，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
      指导意见：
      4，加入社交团体当状态不佳的时候要逼自已走出去参加一些活动讲座或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团因为积极正面的环境可以改变自已的心态。5，旅行旅行有两种模式：一种是活动型旅行就是到处看到处走一种是休闲型旅行。如果你是内心郁闷苦恼提不起精神要选择活动型。如果你是工作压力太大大脑想太多导致疲劳要选择休闲型。6，听音乐音乐声波的频率会引起大脑的反应优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质7，给自己一个短期目标当你有目标时你更容易集中精力至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来可能过了这段时间你自己就恢复了。
      
      以上是对“抑郁啦啦啦啦啦啦啦啦来了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不要自己吓自己抑郁是持续性心情低落不开心，人也有情绪周期的不要把感觉不好就想成抑郁，性格内向的人更容易往这方面发展，多给自己好的暗示感觉不好及时调整
      指导意见：
      建议：不要什么都往负面想还有多去活动或者找朋友玩也可以做有助于自己的喜欢的事，有的时候念头一转换人的感受都不同了，现在比较考验人的心理的时代。可以和朋友老师或者能听你分享的人说说自己感受都会缓解压力的方法自己找适合自己最重要