坐久了可能是小五个小时

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，目前根据你描述的情况，每天你是上午4个小时，下午5个小时的久坐，这样的情况久坐会对你的身体有不利的影响
      指导意见：
      建议你还是要避免久坐的时间过久，必要的时候可以再闲些时来，可以走动几圈，慢慢缓解，如果有疼痛的情况，需要到医院去做拍片检查，看看你的腰椎情况是否正常
      

      病情分析：
      一、不让背部着凉。坐在办公室的时候尽量不让冷风直接吹到背部，比如空调冷气或者是中央空调不能直吹温度要适宜，如果冷一定要给自己加一件外套，背部受冷肌肉就硬，背部肌肉过硬就会引起疼痛。二、椅子的高度一定要适合。如果椅子过低将胳膊夹在桌子上时间过长，背部肌肉紧张过度也会产生疼痛。
      指导意见：
      三、经常活动胳膊。比如胳膊360度的转圈，这个动作非常适合放松肌肉，但是运动的时间一定要足够，一天至少八个小时的久坐，两分钟的活动是解决不了任何问题的，所以一定要有足够的活动时间让肌肉得到有效的放松。个人建议活动的时间累计应该在三十分钟以上，不是一直转胳膊三十分钟，可以转几分钟休息一下然后干一点其他的事情，再转几分钟，不间断的持续让背部得到放松。四、把报纸卷成卷可以多敲打背部来缓解肌肉，用老人垂也可以敲打背部让肌肉放松，这个动作的持续时间不能过短，每天8小时的同一个动作形成的劳疾是不可能用一两分钟就解决问题的，所以思想要端正，然后才是正确的解决问题。
      
      以上是对“坐久了可能是小五个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！