健康咨询描述: 肩膀疼的抬不起来,有一年了,说劲椎和肩膀都有炎症,说是肩周炎,说骨头粘连在一块儿了,疼像一块大石压着
60岁女性,肩部疼痛活动受限,应该考虑诊断为肩周炎。肩周炎这种疾病病程较长,但是慢慢会好,如果自己积极治疗,功能锻炼恢复会快一些。建议局部热敷理疗,功能锻炼。
肩周炎有一年了,肩膀疼痛,出现了肩周关节的粘连。尽量锻炼肩关节活动,不因为粘连疼痛而不锻炼,热敷,理疗,针灸,按摩等采取综合的治疗措施,可以买烤灯烤烤。需要坚持治疗,要有耐心。可以去正规的康复中心治疗。
肩周炎是一种很普遍的都市病,它带来的痛楚及生活上的不便,都使人听而生畏,但是只要患者及早求诊,并且依从治疗师的指导,接受治疗,注重日常护理,便可以加快康复,减少并发症的出现。
1.正确的姿势才不会给脖子和肩关节造成负担,在椅子上用腰靠支撑腰部,下巴收回,背部打直,维持正确的弧度,让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确,停留一个姿势太久,依旧会给肌肉负担。所以每隔一个小时务必换动作,站起来倒水或站起来和同事讨论问题。
2.肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时,不要让脖子受冷,记得围上围巾或脖围。夏天时,也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。
3.喝杯姜茶,让身体温暖,也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升,扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。姜可以缓解肌肉疼痛,效果更好。
4.当我们一紧张,肌肉紧绷,肩胛骨就会前倾,也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举,将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视,保持脖子在正确位置,不要因为双手上举而让肋骨突出,肋骨收回,才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后放下来,继续工作。
5.工作或做家务时,尽量减少使用痛手提举重物,避免集中或者重复使用同一肩关节,应该轮流交替使用。在穿衣服时候,可以先穿痛手,然后再穿健侧的手,同时避免侧睡在痛手的一方。
6.在睡觉或者运动时可以热敷10~15分钟,增加局部血液循环,减轻疼痛程度。
7.肩周炎患者的关节舒展运动,以活动肩关节为主,如果在练习的过程中,发觉疼痛加剧至停止后也有不适,应该停止并请教物理治疗师。
(1)钟摆运动:上身前倾,上肢放松,如同钟摆向不同方向摇摆5~8分钟。
(2)爬墙运动:面向或侧向墙,痛侧慢慢爬至高出,停留10秒后放松。
(3)胸肌及肩部前方伸展:站在门框内,手提到肩部高度,身向前倾至胸前感到拉紧,保持10秒。
(4)背拉运动:痛侧在背下方握毛巾,健侧在上方把布巾向上拉至痛点,停留10秒后放松。
(5)平卧上提:仰卧,两手扣紧及提高,利用健侧带领痛侧上提至拉紧,停留10秒后放松。
以上是对“肩膀。特别疼,劲椎也有毛病引起的肩周炎。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
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