晚上无法入睡，早上早起困。

男 | 22岁 2019-09-03 07:08:43 3人回复来自

健康咨询描述：晚上想在10.30之前睡，早上6.30起，很困，眼睛有点睁不开。半夜还会醒几次，但能睡着。感觉睡觉的时候，姿势怎么睡都不是很舒服，我是不是不正常了。该怎么解决，不想吃药。

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2019-09-03 07:13:48 我要投诉

你的情况是睡眠质量不佳。如果不想服用药物的话，可以适当增加体育量或者是劳动量。睡前最好洗个热水澡，或者用热水泡脚。也可以喝点牛奶。睡前不要看一些刺激性的影视片。

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2019-09-03 07:16:37

这可能是神经衰弱引起的睡眠质量比较差，首先应该自我调节心理因素，减轻压力，不要太劳累，白天可以多到户外活动，多做一些体育运动锻炼调节一下，观察变化。

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2019-09-03 07:19:15 我要投诉

你说的这种情况应该属于机体免疫力下降，睡眠质量不好，建议你加强锻炼身体，提高免疫力，必要时可以去医院检查一下，近期避免进食辛辣刺激性食物，保持口腔卫生，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。